د سالم شخص په رژیم کې کب نیول لازمي دي. دا د هډوکي او مغز روغتیا لپاره ډیری ګټور مغذي مواد لري. د دوی شمیر د کبانو ډول پورې اړه لري خورا ډیر توپیر لري. تاسو باید په خپل رژیم کې کوم ډول کبان غوره کړئ؟
ټونا
ټونا په کالوري کې ټیټ دی او په نورمال تناسب کې د پروټین ، غوړ او کاربوهایډریټ سرچینه ده. د ټیټ غوړ لرونکي ټونا غوښه خوندور سلادونه او ټارټرونه جوړوي. د ټونا سټیک د غرمې یا ډوډۍ لپاره عالي انتخاب دی.
یو ډول کب
هیلیبوټ د ډیری امینو اسیدونو سرچینه ده چې د دوه مهم هورمونونو تولید اغیزه کوي - سیروټونین او میلانین. لومړی مزاج تنظیموي ، او دوهم د ښه خوب کولو کې مرسته کوي. د دې ملکیتونو له امله ، حلیبټ د ډوډۍ لپاره د سپک سلاد سره غوره مصرف کیږي.
کوډ
کاډ یو بل نری کب دی چې پروټین پکې لوړ دی. د کوډ خواړه کولی شي د وینې کولیسټرول کچه راټیټ کړي او په بدن کې میټابولیک پروسې عادي کړي.
سالمن
د سالمون کټګورۍ - سالمون ، ټراوټ او ګلابي سالمون - د روغتیا او ښکلا لپاره مسؤل ګټور غوړ اسیدونو اعظمي مقدار لري. د سالمون لپاره د رژیم ډیر انتخاب ټراوټ دی.
پيشى كب
کیټ فش جوس خوږه غوښه لري چې په اسانۍ او ګړندي د بدن لخوا جذب کیږي. د سیند کب د ماشوم خواړو لپاره مناسب دی او د هغو کسانو لپاره چې د هاضمې له لارې اختلالاتو سره مخ دي.
فلاونډر
فلونډر بډایه معدني ترکیب لري چې د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او فعالیت ښه کوي. دا په زړه پوری کب یو طبیعي افروډیسیاک دی او د رومانټیک نیټې لپاره پخلی کیدی شي.
کارپ
د انسان بدن لپاره بل خورا ګټور کب. کارپ د پروټینونو او غوړ ښه ترکیب لري ، نو دا په ډیری رژیمونو کې شامل دی. کارپ په بدن کې د کلسیم او سلفر نشتوالي لپاره وړتیا لري. د کارپ غوښه نرمه او جوس ده ، دا د کبانو بډایه سوپ هم جوړوي.
موږ به یادونه وکړو ، مخکې مو وویل چې څنګه د خوندور او غیر معمولي کب کب وخورئ ، او د کب کبانو لپاره پنځه غوره ترکیبونه مو هم شریک کړل.