کړی
ټام هارډي د ورزش برنامه
لومړنی هدف:
یو ډول:
د چمتووالي کچه: په اوسط ډول
په اونۍ کې د ورزشونو شمیر: 4
اړین تجهیزات: باربلېز ، ډمبلېز ، د تمرین وسایل ، خپل وزن
ځواب: د نارينه او ښځو
لیکونکی: براډ بورلینډ
بېن ، بټیمین نیسمیس په څیر خفه اوسئ: د ټام هارډي خورا لوړ لوړ شدت ورزش او تخنیکونه په خپل راتلونکي ورزش کې شامل کړئ!
د روزنې برنامې تفصیل
په ډارک نائټ رایجز کې د بین رول لوبولو لپاره ، ټام هارډي باید شاوخوا 14 کیلوګرامه عضلاتي ډله ترلاسه کړي. د سکریپټ په وینا ، بن د یو ویرونکي غیر انساني ځواک سره یو روښانه منفي شخصیت و؛ یو وړ سیال ، له جسماني پلوه پخپله له ډارک نائټ څخه لوړ دی. قوي ، واکمن او قوي ، په ظاهره کې ویره لرونکی. مګر ایا زموږ په ژوند کې د زیاتیدونکي ځواک او ځواک لپاره ځای شتون نلري؟ ایا تاسو ډاډه یاست چې ستاسو د ورزش کار معمول په بټ کې روښانه ر kickا ته اړتیا نلري؟ یا شاید دا وخت وي چې نوي تمرینونه زده کړئ ، پرمختللي تخنیکونه پلي کړئ ، او اشارې وکاروئ ترڅو بیرته د اسمان بازارونو حجم او ځواک ته لاره ومومئ؟
لاندې د لوړ شدت روزنې تخنیکونو ماسټر کړئ چې کوم روزنیز فیلم له مینځه وړي ، او تاسو به د ماد بین په څیر اوسئ!
ټام هارډي د ورزش برنامه
لاندې د دوشنبې ، سه شنبه ، پنجشنبه ، او جمعې په ورځو د ورزشونو سره د برنامې مثال دی چې د چهارشنبه او اونۍ پای کې د آرام او رغیدنې په رحم کې دي.
برنامه یوازې کاري سیټونه ښیې ، مه هیروئ د دوی په مخکې د سپک وزن سره د 1 تکرارونو 2-10 ګرم اپ سیټونه ترسره کړئ.