تای بو د بلی سره نیم خالي خالي ورزش دی د وزن له لاسه ورکولو او د بدن ټون لپاره، کوم چې د ایربکس او مارشل آرټ ترکیب دی. که تاسو تراوسه د اغیزمن برنامه تای بو هڅه کولو فرصت نه لرئ ، موږ تاسو ته وړاندیز کوو چې د بلی دوه تخنیکونو سره د هغه دوه نوي پیچلتیاو سره اشنا شئ.
بلی خالی - د تایبو بوټکیمپ شارډ
ایا تاسو د ډیر غوړ څخه د خلاصون او د بدن ټون کولو لپاره سخت کار کولو ته چمتو یاست؟ بلی بلینکس ستاسو لپاره د تایبو بوټکیمپ شیرډ یو قوي پروګرام چمتو کړی ، کوم چې ترکیب کوي د عضلو قوي کولو لپاره د زړه کار تمرینونه او تمرینونه. دا د کیفیت وقفې روزنه به تاسو سره مرسته وکړي چې وزن له لاسه ورکړئ او د ستونزې ساحې سم کړئ. تاسو به د خپلو عضلو همغږي ، سټاینه او چاودونکي ځواک ته وده ورکړئ.
د بوټکمپ شرید د ایروبيک او ځواک تمریناتو څخه عبارت دی چې د برنامه په اوږدو کې سره جلا کیږي. د کاردیو برخې به تاسو سره مرسته وکړي نبض خوشحاله کړئ او د اعظمي غوړ سوځیدنې لپاره د آرام زون څخه بهر شئ. روزنه کې شامل دي ګړندی او ورو وقفې، ګډوډي او کنټرول شوي کیکونه او حتی ځینې پلیټومیټریک تمرینونه. د پیچلې کوچنۍ برخه (شاوخوا 10 دقیقې) په پوړ کې ځای نیسي چیرې چې تاسو به د زړه ټیټ ساتلو لپاره متحرک تمرین کولو ته دوام ورکړئ.
روزنه 60 دقیقې دوام کوي او د ساعت په اوږدو کې په لوړه سرعت کې واقع کیږي. د ټولګیو لپاره تاسو کوم اضافي تجهیزاتو ته اړتیا نلرئ ، ټولې تمرینونه د هغه د خپل بدن وزن سره ترسره کیږي. لوی پام ټیټ بدن ته ورکول کیږي، نو د شریډ بوټکیمپ د هغو کسانو لپاره مثالی دی څوک چې غواړي د رانونو او تocksیو شکل راوړي. مګر د ویډیو برنامه کې د کریسټ او پورتني بدن لپاره تمرینونه شامل دي ، پشم UPS په شمول.
بلی خالی کول - د تایبو میکس شدت
ځان ننګونه وکړئ ترڅو خپل ظرفیتونه اعظمي حد ته فشار ورکړئ او ستاسو فټنس ته د پام وړ وده ورکړئ. په برنامه کې میکس انټینسیت تاسو د تای بو ځانګړی میتود کارولو ته دوام ورکوئ ، د بلی بلنکس سره برنامه او plyometric اغيزچې د کالوري مصرف نورهم ښه کړي. د دې انرژی کاردیو ورزش د ټول بدن لپاره ترڅو تاسو سره مرسته وکړي وزن له لاسه ورکړئ او د میتابولیزم چټک کړئ. ډیر چاودیدونکي تمرین ، حتی لوړه کچه او د غوړ سوځولو اغیزمنه میتود!
په تایبو میکس شدت کې تاسو تمه لرئ بې درېدل تمرینونهچې په پراخه پیمانه کې ترسره کیږي او د څو اړخیز حرکتونو پراساس دي. د تمرینونو هر ترکیب د سست ریپس سره پیل کیږي چې تاسو ته به مناسب او مهارت لرونکی کار درس درکړي. بیا بلی د غوړ سوځولو لپاره د زړه درجه لوړولو لپاره سرعت اضافه کوي. د ورزش په لومړۍ برخه کې به تاسو د تای بو تمرین تمرینات ترسره کړئ لکه لرګي ، پنچونه ، ځړول. په دوهمه برخه کې ، کوچ د پلائیوټریک جمپونه او حتی د نڅا کوریوګرافي ځینې عناصر جوړ کړل.
برنامه هم 60 دقیقې دوام لري او اضافي تجهیزات ندي ، ټولې تمرینونه د هغه د خپل بدن وزن سره ترسره کیږي. دا برنامه د کالوري سوزولو باندې ډیر تمرکز کوي ، د ډیر وزن څخه خلاصیدل او زغم زیات کړئ. د پلییمیټریک تمرینونو له امله تاسو کولی شئ د بدن په ټیټ برخه کې کار وکړئ ، په کولمو او سرغړونو کې د "ضعف" زیرمو څخه ځان خلاص کړئ.
کالوري سوځول پیل کړئ ، د بدن غوړ کم کړئ او د "جنګي" روزنې سره خپل ارقام ته وده ورکړئ بلی نیم نیم خالي. تای بو د درنو vysokogornyh ټولګیو پرته په کور کې د وزن له لاسه ورکولو مؤثر لاره ده.
دا هم وګورئ: د کیلي کافي مییر سره کارډیو پمپ: د کیک باکسینګ + د ځواک روزنه