په فټنس کې د ABS + Flex روزنه څه ده؟

ABS + Flex ورزشونه د فټنس یو اغیزمن تخنیک دی چیرې چې د ناستې برخه د عضلاتو پیاوړتیا ته وقف شوې، او دویمه برخه د انعطاف پراختیا ته وقف شوې. راځئ چې دا ډول فټنس ته نږدې وګورو.

کله چې د لومړي ځل لپاره د فټنس کلب څخه لیدنه وکړئ ، یو پیرودونکی د سخت تمرین نومونو سره مخ کیږي. هغه نشي کولی د دوی په معنی پوه شي او د ځان لپاره مناسب فعالیتونه غوره کړي. د مثال په توګه، ABS فلیکس د ډیری لیدونکو ترمنځ د ګډوډۍ لامل کیږي. خلک نه پوهيږي چې په دې لار کې د عضلاتو پیاوړتیا او د دوی پراخول شامل دي.

د ABS او Flex یو وړ ترکیب دا ممکنه کوي چې د ښکلا او روغتیا ساتنه وکړي، د چټکتیا او ښه مزاج احساس وکړي. دا ټولګي به تاسو سره په ځان باوري کیدو کې مرسته وکړي او زده کړي چې څنګه د درنو بارونو وروسته ځواک بیرته راګرځوي.

ABS او د دې پورې اړوند هرڅه

د دې لنډیز توري، له انګلیسي څخه ژباړل شوي، د معدې جوف، شا او نخاع په توګه تشریح شوي. دا پدې مانا ده چې د ABS روزنې موخه د بدن د دې برخو عضلات پیاوړي کول دي. کار د ژورو او سطحي عضلاتو سره ترسره کیږي.

د پایلې په توګه، لاندې اغیزې ترلاسه کیږي:

1. نخاع ثبات لري.
2. حالت ښه کوي.
3. معده پورته کیږي. د سم چلند او رژیم سره ، تاسو حتی کولی شئ په معدې کې د عضلاتو کیوبونه راحت ترلاسه کړئ.
4. د کمر اندازه کمه شوې. دا د تمرین پرمهال د غوړ سوځولو له لارې ترسره کوي.
5. د معدې غړو ته د وینې رسولو ته وده ورکوي. د وینې ښه جریان د ډیری رنځپوهنې مخنیوي کې مرسته کوي.

ABS په نسبي ډول د تیږو او رانونو عضلات پیاوړي کوي. دا ورزشونه هم هوساینه ښه کوي او په ځان باور راپاروي.

مهم! فټنس ABS په نخاع باندې فشار نه رامینځته کوي. دوی حتی د هغه خلکو لخوا هم معامله کیدی شي چې د عضلاتي سیسټم ستونزې لري (تر هغه چې امکان ولري).

ورزش د نارینه او ښځینه دواړو لپاره مناسب دی. د دوی د درنو کولو لپاره، تاسو کولی شئ مرستندویه وسایل وکاروئ: پینکیکونه، بالونه، ډمبیلونه او نور سپورت تجهیزات. هغه به خامخا د قوي جنسیت استازو ته اړتیا ولري. د ABS یوازینۍ نیمګړتیا دا ده چې روزنه یوازې عضلات پیاوړي کوي. او دوی دا په خورا غوره توګه ترسره کوي، یوازې د مطبوعاتو او شا په عضلاتو اغیزه کوي.

فلیکس څه شی دی؟

د ټولګیو دویمه نیمه بل لوري ته وقف شوې - فلیکس. د دې تخنیک موخه د ټول بدن د عضلاتو پراخول دي.

دا تاسو ته اجازه درکوي چې لاندې پایلې ترلاسه کړئ:

1. په مفصلونو کې د وینې جریان ښه کوي او د دوی خوځښت زیاتوي.
2. د عضلاتو ټون اضافه کړئ.
3. د بدن انعطاف او ښه همغږي ترلاسه کړئ.
4. خپل حالت ترتیب کړئ.

ترټولو په زړه پورې خبره دا ده چې فلیکس په انفرادي ډول د هر عضلاتو ګروپ سره کار نه کوي. دا ورزش تاسو ته اجازه درکوي چې د بدن ټول عضلات په یوځل کې پرته له ډیرې هڅې څخه کار واخلئ.

پاملرنه! د عضلاتو لچکیت نه یوازې ستاسو د خوښۍ لپاره اړین دی. دا تاسو ته اجازه درکوي چې د فزیکي تمرین په جریان کې د پښو او بې ځایه کیدو څخه مخنیوی وکړئ. برسېره پردې، انعطاف وړ عضلې هډوکي له ماتیدو څخه ساتي او د مفصلونو ځواني اوږدوي.

د فلیکس ټریننګ کولی شي ځان ته درناوي ته وده ورکړي او د صبر درس ورکړي. اصلي شی دا دی چې تاسو د فعالیتونو خوند له لاسه مه ورکوئ او په بشپړ ډول یې خوند واخلئ.

په پایله کې، دا باید په پام کې ونیول شي چې د ABS + Flex روزنه به بدن سخت او د فزیکي کار، ټپونو، ژر عمر، انتاناتو او نورو منفي اغیزو په وړاندې مقاومت وکړي. اصلي شی دا نه ده چې د سستۍ، ستړیا یا بد مزاج له امله تمرین بند کړئ.