دوبي د مناسب تغذیې د آرام کولو او له پامه غورځولو یو دلیل ندی. برعکس ، دا یو وخت دی کله چې امکان ولري د راتلونکي اوږد سرې فصل لپاره چمتو شئ. د کور څخه لرې پاتې کیدل ، په ځانګړي توګه تاسو اړتیا لرئ د دوی کالوري مینځپانګې په پام کې ونیسئ او د غوړ مینځپانګه کنټرول کړئ.
آیس کریم یو دی په هر خدمت کې تر 500 کالوری پورې سرچینه. البته ، دا سخته ده چې په ګرمه ورځ د فتنې پروړاندې مقاومت وکړئ ترڅو د یخ ډیسټ څخه خوند واخلئ. دا غوره ده چې منجمد جوس یا پوپسیکل غوره کړئ.
Donuts - د وزن نه لرونکي پاؤډر یا ساس سره پخه شوي ډوډۍ په حقیقت کې د لوی مقدار بوره ، TRANS غوړ او کالوری سرچینه ده. د میوو او وریجو خوږو خوښیو لپاره بدیلونه ، کوم چې په دوبي کې خورا سخاوت درلود!
د جوارو سپي او ګرم سپي - د دوبي رخصتیو کې د ګړندي ناشته لپاره غوره خواړه. په هرصورت ، دا اشتها کونکی د غوړ شوي خواړو ، ساسونو ، مالګې څخه غوړ شوی غوړ دی. د ګړندي خواړو کالوري مینځپانګه پراخه ده. د غوښې او سلاد سارا ګرین ډوډۍ سره سینڈویچونه نه یوازې د قناعت وړ ، بلکه ډیر ګټور دي.
د سمندري غذا ژور غوړ شوی - په ساحل کې یا د فاسټ فوډ رستورانتونو کې عام ناری. سمندري غذا پخپله لاسي ده ، مګر ژوره وچول دوی کالوری اضافه کوي او د هاضمي سیسټم بوج ډیروي.
په گریل باندې د شاونو - د یخ الکولي مشروبات یا زړه راښکونکي خواړه. مګر د ریبونو پخلی لپاره ، زه ډیری وختونه د غوړ ساسونه کاروم. دا غوره ده چې غوښه په کور کې پخه کړئ ، د درنو اضافي توکو له مینځه وړو.
دایکوری - روښانه ، تازه څښاک. مګر که تاسو پوهیږئ ، د دې کاکټیل 100 ګرامه کالوریک ارزښت د ګړندي خواړو څخه د برګر کالوري مینځپانګې سره مساوي کیدی شي. ډیری نور څښاک د تندې له مینځه وړو او خوښۍ راوستلو کې مرسته کوي.
په دوبي کې ، نه غواړئ پخلی وکړم ، او په زړه پوري سلادونه ، پاستا ، او کچالو، تجربه شوی میئونیز ، په دقیقو کې چمتو. دا غوره ده چې تر ژمي پورې د ورته خواړو څخه مخنیوی وکړئ او لاهم د تازه سبزیجاتو څخه خوند واخلئ.
پیاز په ژوره غوړیدل کیږي په ډیری ګړندي خواړو کې یو مشهور ډوډۍ ده. رکوع - ګټور سبزیجات ، مګر غوړ شوی خواړه زړه راښکونکی نه کوي. پخپله د ډش چمتو کول ، تاسو کولی شئ د هګۍ سپین ګټور ډوډۍ پخ کړئ ، د ګردو شوي پیرسمان پنیر ، د غنمو ټوله اوړه ، او د ډوډۍ ټوټې. پدې ډول ډوډۍ شوي پیاز حلقې په تنور کې پخه کیدی شي - دواړه خوندور او ګټور!