څه شی موږ له جلا کیدو څخه منع کوي؟

1. جبر، د تشې لامل هېرول

د ماتیدو وروسته د بیا رغونې پروسې په جریان کې، په ناڅاپي ډول داسې دوره راځي کله چې موږ د تیرو اړیکو په اړه یوازې ښه شیان په یادولو پیل کوو. موږ د خپګان او خپګان تجربه کوو ځکه چې موږ د هغه څه لپاره رنځ کوو چې موږ له لاسه ورکړ. د مثبتو شیبو په یادولو کې وړتیا یقینا مهمه ده: دا موږ سره مرسته کوي چې پوه شو چې د بل سره په اړیکه کې زموږ لپاره څه ارزښت لري. په دې توګه، موږ په خپلو اړتیاوو ښه پوهیږو او د دې معلوماتو پراساس، موږ کولی شو په راتلونکي کې د مناسب ملګري په لټه کې شو.

په ورته وخت کې، د استثنایي ښه شیانو په یادولو سره، موږ بشپړ انځور نه ګورو، مګر که هرڅه په زړه پورې وي، جلا کول به نه وي. له همدې امله ، کله چې احساسات د "هر څه سم وو" قطب ته راښکته کیږي ، نو دا مهمه ده چې هڅه وکړئ پرته له ډراماتیک کولو څخه ، په مینځ کې موقعیت ونیسئ ، د هغه ستونزو په یاد ولرئ چې موږ په ناڅاپي ډول ورسره مخ شوي یو ، او هغه احساسات او تجربې چې په ځواب کې رامینځته شوي. دوی.

2. له ځان سره د تماس او ځان پرمختګ څخه ډډه کول

ډیری وختونه، یو بل کس زموږ لپاره "اسکرین" کیږي، په کوم کې چې موږ هغه ځانګړتیاوې وړاندې کوو چې موږ یې نه پوهیږو او په ځان کې یې نه منو. البته، دا ځانګړتیاوې کیدای شي پخپله د ملګري ځانګړتیا وي، مګر حقیقت چې دوی زموږ پام ځانته را اړولی موږ ته د دوی ځانګړي ارزښت څرګندوي. د دې ځانګړتیاو سره د تماس لپاره زموږ داخلي هیله هغه وخت خوشې کیږي کله چې موږ د هغه چا سره وینو چې دوی لري. د هغه څخه مننه، موږ د خپل ځان هغه اړخونه لمس کوو چې د اوږدې مودې لپاره په "خوب حالت" کې دي یا بند شوي دي.

کله چې اړیکه پای ته ورسیږي، د خپل ځان د پټو برخو سره د دې اړیکې له لاسه ورکول موږ ته لوی درد راوړي. د دې د بیا موندلو لپاره، موږ بیا بیا هڅه کوو چې اړیکو ته بیرته راستانه شو، مګر بې ګټې.

څنګه د خپل ځان دا مهم پټ اړخونه کشف کړو؟ یوه تجربه وکړئ: د پخواني ملګري سره د اړیکو لومړی پړاو په یاد ولرئ، هغه وخت چې تاسو د هغه سره مینه درلوده. هغه بیا تاسو ته څه ښکاري؟ د هغه ټول ځانګړتیاوې ولیکئ، او بیا یې په لوړ غږ نوم کړئ، هر یو ته اضافه کړئ: "... او زه هم لرم." د دوی په پام کې نیولو سره پیل کول او دوی ته وده ورکول: د مثال په توګه، د خپل ځان په پام کې نیولو سره یا د خپل هدف د محدودولو له لارې، تاسو کولی شئ د خپل ځان یو ډیر همغږي او بشپړ انځور ته ورسیږئ، د دې پرځای چې په ناپوهۍ سره د دې په مرسته د جوړولو هڅه وکړئ. ملګری

تاسو څنګه کولی شئ خپل ځان په روښانه او روښانه توګه وښایئ هغه ځانګړتیاوې چې تاسو په یوه پخوانۍ میرمن یا ملګري کې ډیر جذب شوي یاست؟

3. داخلي انتقاد

ډیری وختونه د جلا کیدو پروسه د ځان نیوکې عادت لخوا پیچلې کیږي - ډیری یې په غیر شعوري توګه. ځینې ​​​​وختونه دا فکرونه رامینځته کیږي او په چټکۍ سره ورک کیږي، نږدې سمدستي، چې موږ وخت نه لرو پوه شو چې څه پیښ شوي، څه شی زموږ مزاج مسموم کړی. موږ ناڅاپه پوهیږو چې موږ خپګان یو، مګر موږ نشو کولی د دې حالت لپاره وضاحت پیدا کړو. که تاسو ناڅاپه د مزاج بدلونونه لرئ، هڅه وکړئ په یاد ولرئ چې تاسو د "خرابیدو" دمخه د هغه څه په اړه فکر کاوه.

کله چې د ماتیدو څخه روغ شو، موږ د غوسې، درد، ګناه، خپګان، خپګان، او د پخوانیو اړیکو تجربو پروسس کولو له لارې د ژوند کولو لپاره ډیره انرژي مصرفوو. په ځان نیوکه یوازې حالت خرابوي. دا مهمه ده چې مهربانه پاتې شئ او د ځان په وړاندې ومني. لکه د یوې ښې مور په څیر چې په خپل ماشوم خپه وي، د دوښمنۍ لپاره به نه ژاړي. دا مهمه ده چې نه یوازې د خپلو غلطیو د سمولو لپاره زده کړه وکړو، بلکې په موږ کې د احتمالي احتمالي لیدلو لپاره: موږ د ناکامۍ څخه ډیر یو، موږ د دې توان لرو چې ژوندي پاتې شو او د پایلو سره مقابله وکړو.

4. د احساساتو څخه ډډه کول او د هغوی سره د معاملو توان نلري

د هغو کسانو سره د جلا کیدو وروسته چې موږ ته ګران وو، موږ د یو لړ احساساتي مرحلو څخه تیریږي - له صدمه څخه تر منلو پورې. او که موږ د دې یا هغه احساساتو ژوند کولو کې ستونزې تجربه کړو، نو موږ په ورته مرحله کې د پاتې کیدو خطر لرو. د مثال په توګه، هغه کسان چې په غوسه کې ستونزمن وي، څوک چې د دې احساس څخه ډډه کوي، کولی شي د خپګان او خپګان په حالت کې "بند شي". د پاتې کیدو خطر دا دی چې د بیا رغونې پروسه ځنډول کیږي: تیرې تجربې او نیمګړتیاوې په ژوند کې ځای نیسي چې ممکن له نن ورځې څخه نوي اړیکو او خوښۍ ته لاړ شي.

که تاسو په دې توضیحاتو کې خپل ځان پیژنئ، نو دا به وخت وي چې د هغه فکتورونو په اړه کار پیل کړئ چې تاسو د احساساتي جال څخه د وتلو او د نوي څه په لور ګام پورته کولو څخه ساتي.