Le خړپړتیا، تاسو شاید دمخه تجربه کړې وي ، ایا تاسو نه یاست؟ دا کیدی شي ډیر ځورونکي وي، په ځانګړې توګه که تاسو په عامه ځای کې یاست، د نورو خلکو سره نږدې.
دا شور په حقیقت کې ستاسو د هاضمي سیسټم لخوا رامینځته کیږي او په ځانګړي توګه د معدې لخوا ، او په ځانګړي توګه کله چې تاسو وږی یاست. په هرصورت، دا د معدې غږ د ډوډۍ وروسته هم کیدی شي، د معدې او د هاضمي لارې د انقباض له امله، چې معمولا د هضم په وخت کې واقع کیږي.
خوشبختانه، د دې ګونګ غږونو څخه د خلاصون لپاره مناسب حلونه شتون لري. او دا ټول ساده او طبیعي دي. زه پخپله اکثرا د دې قرباني یم خړپړتیا او نن، زه پوهیږم چې څنګه پرته له دې. زه تاسو ته بلنه درکوم چې لاندې مشورې ومومئ.
معده ولې غوړېږي؟
د خیټې غوټۍ یا د هضم یا د لوږې احساس څرګندوي، او دا ډیر یا لږ د پام وړ غږونه خپروي. دا شورونه د معدې یا ایروفګیا په حالت کې شدت لري. دوی هغه وخت هم زیاتیږي کله چې تاسو بوره لرونکي خواړه وخورئ یا کله چې تاسو کاربونیټ شوي مشروبات وڅښئ.
لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، دا غږونه چې "رومبینګ" هم ویل کیږي، د کولمو او معدې د انقباض پایله ده. د تړون کولو په واسطه، دا ارګانونه د پاتې خوړو په لیږدولو کې مرسته کوي ترڅو نورو ته د رسیدو اجازه ورکړي.
کله چې معده خالي شي او هضم بشپړ شي، کولمو او معدې بیا ګاز او مایعاتو ته اجازه ورکوي چې د هاضمي سیسټم له لارې گردش وکړي. دا هغه وخت دی چې بدن ګاز پریږدي، له همدې امله د ژړا غږونه. دا ګازونه د هاضمي جوس په واسطه د خوړو د بدلون پایله ده.
په هر حالت کې، تاسو باید پوه شئ چې د ګیډۍ درد خطرناک ندی، اندیښنه مه کوئ. په هرصورت، کله چې دا پدیده د degurgitation سره تعقیب شي، تاسو ته په کلکه سپارښتنه کیږي چې ډاکټر ته لاړ شئ!
د معدې د خړوبیدو مخنیوي لپاره د حل لارې کومې دي؟
د معدې د دردونو د درملنې لپاره، تاسو په عمده توګه د خپل هاضمي سیسټم پیاوړي کولو ته اړتیا لرئ او څومره چې امکان ولري صحي خواړه وخورئ. تاسو کولی شئ د مختلف اغیزمنو میتودونو له لارې د هاضمې پرمهال ستاسو د هاضمي سیسټم سره مرسته وکړئ ، کوم چې زه به یې تاسو ته لاندې وښیم.
کله چې تاسو د خوړلو اړتیا احساس نه کوئ هیڅ شی مه خورئ
لکه څنګه چې ما تاسو ته مخکې وویل، د معدې غوړیدل خورا عادي خبره ده. مهمه نده چې ستاسو رژیم څومره صحي وي ، تاسو به په یوه یا بل وخت کې د معدې وده وکړئ.
په هرصورت، دا سپارښتنه کیږي چې ډیر لوی خواړه وخورئ ځکه چې کله تاسو ډیر خواړه وخورئ، تاسو د هاضمي سیسټم څخه ناوړه ګټه پورته کوئ او دا د خارښ لامل کیږي. همدا ډول، کله چې تاسو وږی نه یاست، هیڅ شی مه خورئ. دا عادي خبره نه ده چې ځان مجبور کړئ چې خواړه وخورئ، په ځانګړې توګه ځکه چې دا به نه ودروي خړپړتیا.
که تاسو وږي نه یاست، دا پدې مانا ده چې ستاسو بدن نور د اضافي کالوري ترلاسه کولو لپاره ځای نلري او له بلې خوا ستاسو د هاضمي سیسټم وقف ته اړتیا لري. که دا قضیه وي، هضم ممکن په نورمال ډول پرمخ نه ځي. نو دا اړینه ده چې خواړه یوازې هغه وخت وخورئ کله چې تاسو وږی یاست.
خپل معدې مساج کړئ
د معدې مالش د معدې د خړوبولو په درملنه کې مرسته کوي. دا تاسو ته هیڅ لګښت نلري چې هڅه وکړئ او تاسو کولی شئ څومره چې وغواړئ، د ډوډۍ څخه مخکې یا وروسته، سهار کله چې تاسو له خوبه پاڅئ یا د شپې له خوب څخه مخکې.
په هرصورت، د مساج فریکوینسي غیرمعمولي ده او تر هغه چې دا تاسو ته ښه احساس درکړي، تاسو بیا هم کولی شئ.
د مساله لرونکي او قوي خواړو په خوړلو سره خپل هضم هڅوي
مساله لرونکي خواړه هضم ته وده ورکوي او خواړه ته اجازه ورکوي چې په اسانۍ او چټکۍ سره جذب شي. په ورته وخت کې، دوی د خړوبولو معدې په ښه کولو کې مرسته کوي. د دې کولو لپاره، تاسو د مختلفو مصالحو او بوټو ترمنځ انتخاب لرئ، یوازې د مرچ، زنجبیل، شاټ، پیاز، لہسن یا حتی مرچ نوم کړئ.
د غیر متناسب خواړو اتحادیو څخه خبر اوسئ
هر خواړه په جلا توګه هضم کیږي، او اوږد یا لنډ وخت نیسي. کله چې یو خواړه چې د هضم لپاره ورو وي د هغه خواړه سره یوځای شي چې د هضم لپاره چټک وي، پخوانی کولی شي مات شي او هضم ستونزمن کړي.
که تاسو د هغو خوړو خوړلو ته دوام ورکړئ چې هضم ورته نه وي، ستاسو هضم به نور هم پیچلي، اوږد وي، چې پایله یې د خوړو د تخمر سبب کیږي. دا هغه وخت دی چې تاسو کولی شئ ډیری منرالونه او ویټامینونه له لاسه ورکړئ، کوم چې باید جذب شوي وي.
د خوړلو پر مهال خپل وخت وخورئ او خپل خواړه ښه ژوی
کله چې خپل خواړه وخورئ، دا اړینه ده چې بېړه مه کوئ او د هرڅه په سمه توګه ژوولو لپاره وخت ونیسئ. دا د معدې د رګونو په درملنه کې مرسته کوي او د خواړو هضم اسانه کوي. او د پړسوب څخه ډډه وکړئ.
د غوښې ضد کوچنی ترکیب چې د سونف تخم سره جوړ شوی
په نهایت کې ، زه وړاندیز کوم چې تاسو د سونف تخمونو سره یو مؤثر ترکیب ومومئ ، ترڅو د ګنګس کیدو مخه ونیسئ ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو په خالي معدې کې یاست.
دلته د ترکیب جوړولو لپاره تعقیب شوي ګامونه دي:
- لومړی، په یو ساسپین کې یو پر څلورمه لیتر اوبه ګرم کړئ.
- کله چې اوبه په جوش پیل شي، دوه چمچ د سونف تخمونه په کې واچوئ.
- پریږدئ چې په ټیټ تودوخه د شاوخوا پنځه دقیقو لپاره جوش شي.
- په دې توګه ترلاسه شوي بوټي چای فلټر کړئ او پریږدئ چې یخ شي.
- بیا خپل بوټي چای په خپل سرعت وڅښئ.
زه غواړم تاسو ته خبرداری ورکړم چې دا څښاک د څښلو لپاره خورا خوندور ندي. دا یو له دلیلونو څخه دی چې ولې ما دا روښانه کړه چې ستاسو په سرعت سره وڅښئ! که تاسو یوې مرکې ته لاړ شئ چې تاسو فشار راوړي، دا طریقه وخورئ، دا به ستاسو سره ډیره مرسته وکړي.
لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، د ګیډۍ ګونګوالی یو بشپړ عادي پدیده ده، مګر دا شرمناکه کیدی شي. ترټولو غوره چې تاسو یې کولی شئ خپل رژیم وګورئ. همدارنګه، د هضم اړوند مسلو څخه مخنیوي لپاره، د شپې له شپږو څخه تر اوه ساعته خوب ته پام وکړئ.
بله لار چې زه یې تاسو ته درکوم د معدې د خرابیدو مخنیوي لپاره د ورځې په اوږدو کې کافي اوبه څښل دي. په زیاته اندازه خواړه هم مه خورئ، ځکه چې ستاسو معده وده کوي.