فرانسوي پالک د سبزیجاتو پاچا ګ considerي او دا د ځمکې په هره برخه کې کرل کیږي. د دې هیواد خلک د بدن پاکولو لپاره د پالک ګټور ترکیب او ملکیتونو لپاره شنو ته درناوی کوي.
پالک یو غیر جانبدار خوند لري ، مګر د دې له امله - د نورو اجزاوو سره په لوښو کې ترکیب خورا ساده دی. پالک کاربوهایډریټونه ، پروټینونه او غوړ ، غوړ اسیدونه لري - سنترید شوی ، غیر سنترید شوی او عضوي ، ډیری فایبر ، نشایسته او بوره. په ویټامین A ، E ، C ، H ، K ، PP ، B ګروپ او بیټا کیروټین کې لوړ مینځپانګه شتون لري. همچنان ، دا سبزیجات کلسیم ، مګنیزیم ، سوډیم ، پوټاشیم ، فاسفورس ، اوسپنه ، زنک ، مسو ، منګنیز او سیلینیم لري.
د پالک په پا leavesو کې د پروټین مینځپانګه خورا ډیر ده ، د مثال په توګه لوبیا یا نخود. خورا مهم حقیقت دا دی چې ویټامینونه ، د تودوخې درملنې سربیره ساتل کیږي.
د پالک ګټې
- پالک بدن بدن تغذیه کوي ، د دې د زهرجن او ناپاکۍ څخه په خلاصولو کې مرسته کوي. په پالک کې د اسانه هضم وړ اوسپنې لوی مقدار له امله د اکسیجن سره ټولې حجرې تغذیه کوي ، میټابولیزم ښه کوي او تاسو سره مرسته کوي ډیر انرژي احساس کړئ.
- د پالک ټیټ کالوري مینځپانګې له امله په پراخه کچه په رژیم کې کارول کیږي.
- د پالک کارول د غاښونو او Gums حالت ته ګټه رسوي ، د وینې رګونو او Pancreas غښتلي کوي. د پالنکي څخه مننه د ناغوښتل شوي تومورونو وده او خورا صحي کولمو ته مخه کوي.
- د امیندوارو میرمنو او ځوانو ماشومانو لپاره د ارزښت لرونکي همغږي ترکیب او د ویټامینونو او منرالونو پراختیا لپاره د ټولو اړین شتون.
- ځکه چې د دې ډیوریتیک ، جلغوزونکي ، د پالک ضد سوځیدونکي ملکیتونه د وینې د کمښت ، شوګر ، لوړ فشار ، هاضمې ناروغیو کې ښودل شوي.
- پالک د کاربوهایډریټ میتابولیزم او د هورمونل او عصبي سیسټمونو کار رامینځته کولو توان لري ، دا په مهم مسلو تمرکز کولو کې مرسته کوي او موثریت زیاتوي.
- د تایرایډ غدې اختلالاتو کې د آیوډین پالک لوړ مینځپانګې له امله د درملو لومړني درملنې کې وړاندیز کیږي.
- پالنه د لوټین کافي مواد لري ، یو داسې ماده چې د سترګو روغتیا لپاره ګټور دی. دا د عصبي حجرو ساتنه کوي او د فایبر انحطاط مخنیوی کوي. پداسې حال کې چې لوټین په بدن کې راټولیږي او لید لید یې ښه کوي.
د پالک کارول
پالک کولی شي تازه ، جوش شوي ، پخه شوي ، او د ټوپینګ ، ساس ، اشتها لرونکي یا سلاد لپاره د اساس په توګه وکارول شي. پالک په بشپړ ډول په کنګل یا کنډ شوي ب inه کې خوندي دی.
د پالک ګټې او زیانونو په اړه نور معلومات زده کولو لپاره زموږ لوی مقاله.
د پولینګ پخولو څرنګوالی وګورئ - لاندې ویډیو کې وګورئ:
