کړی
د لوړ نخښه انډیکس سره خواړه.
| د محصول نوم | د محصول ګلاسیمیک شاخص | کلوري (په 100 ګرامه) |
| نیټی | 103 | 292 |
| غوړ شوي کچالو | 95 | 192 |
| د کچالو کاسروول | 90 | 136 |
| گاجر جوش شوي | 85 | 33 |
| یوه ټوټه ټوټه شوې | 80 | 262 |
| مارشميلوز | 80 | 326 |
| لوکوم لوکوم | 80 | 384 |
| د شاتو مچۍ | 80 | 328 |
| کنګل شوي شیدو د 8,5 sugar سره | 80 | 328 |
| کنګل شوي کریم د بورې سره 19٪ | 80 | 392 |
| د سیمولیا د تودوخې | 75 | 100 |
| د پروټین کریم سره د سپنج کیک | 75 | 336 |
| د پیسټری دودیز کریم (ټیوب) | 75 | 433 |
| د شربت کیک کریم سره | 75 | 485 |
| کدو جوش شوی | 75 | 26 |
| هيند واڼه | 70 | 27 |
| وافلس | 70 | 542 |
| کاسروول د ټیټ غوړ پنیر پنیر | 70 | 168 |
| د غنمو حبوبات | 70 | 153 |
| د تریا وریجې | 70 | 144 |
| خواږه جوار | 70 | 86 |
| د جوارو لوی غوړ 16.5. غوړ دی | 70 | 232 |
| اوړه | 70 | 334 |
| چوغندر اچول شوی | 70 | 48 |
| د غوړ غوړ 27.7 la | 70 | 413 |
| د نونفټ کاټيج پنیر پنیر | 70 | 183 |
| د لمر ګل ګلونه | 70 | 516 |
| اناناس | 65 | 52 |
| د ممیزو | 65 | 281 |
| لوکوم | 65 | 324 |
| د جنجربري ګمرک | 65 | 366 |
| د غنمو ډوډۍ (د اوړو V / s څخه جوړ شوی) | 65 | 235 |
| (بولاني) | 62 | 213 |
| كيله | 60 | 96 |
| عينکې | 60 | 342 |
| کنډک جوار | 60 | 58 |
| مکروني | 60 | 98 |
| مرغۍ ژوي | 60 | 321 |
| ایسکریم | 60 | 232 |
| آیس کریم کریم | 60 | 183 |
| بوره کوکیز | 60 | 417 |
| وريجې (غلې دانې) | 60 | 303 |
| د بورې | 60 | 399 |
| د غنمو غنم | 60 | 174 |
| Blueberries | 55 | 39 |
| د اوټ فلاکس هرکولیس څخه پوریز | 55 | 105 |
| هډوکي | 55 | 308 |
| منګ | 55 | 60 |
| ډوډی اچول شوی | 55 | 219 |
| مکھن کوکیز | 55 | 451 |
| کریکر کریمی | 55 | 399 |
| جوت 3,2،XNUMX٪ خوږ | 52 | 87 |
| د مرغاو وربشو | 50 | 135 |
| د جوار دانو | 50 | 109 |
| وچول اسانه دي | 50 | 339 |
| د ټماټو پیسټ | 50 | 102 |
| ډوډۍ بورودینو | 50 | 201 |
د ټیټ ګالیکیک انډیکس سره خواړه.
| د محصول نوم | د محصول ګلاسیمیک شاخص | کلوري (په 100 ګرامه) |
| د لمر ګل ګلونه (د لمر ګل ګلونه) | 9 | 601 |
| بانجان | 10 | 24 |
| ګوپی | 10 | 34 |
| ټماټر (ټماټر) | 10 | 24 |
| لیټیس (ګرین) | 10 | 16 |
| شنه (شنه) | 10 | 40 |
| ووږه | 10 | 149 |
| شنه شنه (شنه شنه) | 10 | 22 |
| غوږونه | 15 | 552 |
| غوز | 15 | 656 |
| لوبیا | 15 | 148 |
| لوبیا | 15 | 119 |
| زچینی | 15 | 24 |
| کرم | 15 | 28 |
| د کباب سټیو | 15 | 75 |
| شنه پیاز (قلم) | 15 | 20 |
| خواږه مرچ (بلغاری) | 15 | 26 |
| مډالونه | 15 | 20 |
| نوبتی | 15 | 32 |
| د روميانو جوس | 15 | 18 |
| ليمو | 20 | 34 |
| پیاز | 20 | 41 |
| سويابين (غله) | 21 | 364 |
| لو | 25 | 34 |
| کرینبرز | 25 | 46 |
| چیری | 25 | 52 |
| مالټې | 25 | 35 |
| د لږ غوړ شیدو | 25 | 32 |
| بادرنګ | 25 | 14 |
| نم | 25 | 49 |
| پوپین | 25 | 22 |
| چیری | 25 | 52 |
| آلو | 25 | 256 |
| چاکلیټ | 25 | 539 |
| دال | 27 | 295 |
| نخود | 28 | 299 |
| شیدی 3.2،XNUMX٪ | 28 | 60 |
| د غوښې سپړنه | 28 | 226 |
| لعلونو | 30 | 72 |
| وچ زردالو | 30 | 232 |
| راسبیری | 30 | 46 |
| شفتالو | 30 | 45 |
| چوپۍ | 30 | 42 |
| کریم 10 | 30 | 119 |
| سره کریټس | 30 | 43 |
| تور سکې | 30 | 44 |
| لوبیا (لوبیا) | 30 | 23 |
| م Appې وچې شوې | 30 | 253 |
| د غوړ غوړ | 32 | 899 |
| امرت | 33 | 47 |
| مندته | 35 | 44 |
| شنه نخود (تازه) | 35 | 55 |
| شنه نخود | 35 | 40 |
| تازه انځر | 35 | 54 |
| ګازرې | 35 | 35 |
| ټوله دغنموډوډۍ | 35 | 247 |
| د چاکلیټ شیدو | 35 | 554 |
| مڼه | 35 | 47 |
| نارنج | 40 | 43 |
| سټرابیری | 40 | 41 |
| د بکوایټ د تودوخې (د غلو څخه ، ځمکه کې) | 40 | 101 |
| اتاتلی | 40 | 109 |
| بوزبیری | 40 | 45 |
| میډیا | 40 | 38 |
| د زردآلو جوس | 40 | 55 |
| د انګورو اوبه | 40 | 70 |
| د چیری جوس | 40 | 51 |
| د انګورو جوس | 40 | 38 |
| د پیچ جوس | 40 | 68 |
| د م Appleې جوس | 40 | 46 |
| سوپ لوبیا | 40 | 54 |
| انګور | 45 | 72 |
| خټكى | 45 | 35 |
| د ډوډۍ kvass | 45 | 27 |
| د مالټي اوبه | 45 | 45 |
| پرسیمیمون | 45 | 67 |
| د انناس جوس | 46 | 52 |
د میوو ، وریجو او وچو میوو ګلیسیمیک شاخص:
| د محصول نوم | د محصول ګلاسیمیک شاخص |
| مندته | 35 |
| لو | 25 |
| اناناس | 65 |
| نارنج | 40 |
| هيند واڼه | 70 |
| كيله | 60 |
| کرینبرز | 25 |
| انګور | 45 |
| چیری | 25 |
| Blueberries | 55 |
| لعلونو | 30 |
| مالټې | 25 |
| امرت | 33 |
| خټكى | 45 |
| سټرابیری | 40 |
| د ممیزو | 65 |
| تازه انځر | 35 |
| بوزبیری | 40 |
| وچ زردالو | 30 |
| ليمو | 20 |
| راسبیری | 30 |
| منګ | 55 |
| میډیا | 40 |
| شفتالو | 30 |
| نم | 25 |
| سره کریټس | 30 |
| تور سکې | 30 |
| نیټی | 103 |
| پرسیمیمون | 45 |
| چیری | 25 |
| آلو | 25 |
| مڼه | 35 |
| م Appې وچې شوې | 30 |
د ګالیسیمیک شاخص سبزیجات:
| د محصول نوم | د محصول ګلاسیمیک شاخص |
| بانجان | 10 |
| زچینی | 15 |
| کرم | 15 |
| ګوپی | 10 |
| شنه پیاز (قلم) | 15 |
| پیاز | 20 |
| ګازرې | 35 |
| بادرنګ | 25 |
| خواږه مرچ (بلغاری) | 15 |
| ټماټر (ټماټر) | 10 |
| مډالونه | 15 |
| نوبتی | 15 |
| لیټیس (ګرین) | 10 |
| چوپۍ | 30 |
| پوپین | 25 |
| شنه (شنه) | 10 |
| ووږه | 10 |
| شنه شنه (شنه شنه) | 10 |
د میوو او سبزیجاتو جوس ګلاسیمیک شاخص:
| د محصول نوم | د محصول ګلاسیمیک شاخص |
| د زردآلو جوس | 40 |
| د انناس جوس | 46 |
| د مالټي اوبه | 45 |
| د انګورو اوبه | 40 |
| د چیری جوس | 40 |
| د انګورو جوس | 40 |
| د پیچ جوس | 40 |
| د روميانو جوس | 15 |
| د م Appleې جوس | 40 |
ګلاسیمیک شاخص د غلو او لوبیا محصولات:
| د محصول نوم | د محصول ګلاسیمیک شاخص |
| یوه ټوټه ټوټه شوې | 80 |
| نخود | 28 |
| شنه نخود (تازه) | 35 |
| شنه نخود | 35 |
| د بکوایټ د تودوخې (د غلو څخه ، ځمکه کې) | 40 |
| د اوټ فلاکس هرکولیس څخه پوریز | 55 |
| د سیمولیا د تودوخې | 75 |
| اتاتلی | 40 |
| د مرغاو وربشو | 50 |
| د غنمو حبوبات | 70 |
| د جوار دانو | 50 |
| د تریا وریجې | 70 |
| هډوکي | 55 |
| عينکې | 60 |
| کنډک جوار | 60 |
| خواږه جوار | 70 |
| مکروني | 60 |
| اوړه | 70 |
| (بولاني) | 62 |
| بوره کوکیز | 60 |
| مکھن کوکیز | 55 |
| د جنجربري ګمرک | 65 |
| وريجې (غلې دانې) | 60 |
| سويابين (غله) | 21 |
| سوپ لوبیا | 40 |
| کریکر کریمی | 55 |
| وچول اسانه دي | 50 |
| لوبیا (لوبیا) | 30 |
| ډوډۍ بورودینو | 50 |
| د غنمو ډوډۍ (د اوړو V / s څخه جوړ شوی) | 65 |
| د غنمو غنم | 60 |
| ټوله دغنموډوډۍ | 35 |
| دال | 27 |
د لبنیاتو محصولاتو ګلاسیمیک شاخص:
| د محصول نوم | د محصول ګلاسیمیک شاخص |
| کاسروول د ټیټ غوړ پنیر پنیر | 70 |
| جوت 3,2،XNUMX٪ خوږ | 52 |
| د جوارو لوی غوړ 16.5. غوړ دی | 70 |
| شیدی 3.2،XNUMX٪ | 28 |
| د لږ غوړ شیدو | 25 |
| کنګل شوي شیدو د 8,5 sugar سره | 80 |
| ایسکریم | 60 |
| آیس کریم کریم | 60 |
| کریم 10 | 30 |
| کنګل شوي کریم د بورې سره 19٪ | 80 |
| د غوړ غوړ 27.7 la | 70 |
| د نونفټ کاټيج پنیر پنیر | 70 |
د کنفکشنری ګلیسیمیک شاخص:
| د محصول نوم | د محصول ګلاسیمیک شاخص |
| وافلس | 70 |
| مارشميلوز | 80 |
| لوکوم لوکوم | 80 |
| مرغۍ ژوي | 60 |
| د شاتو مچۍ | 80 |
| لوکوم | 65 |
| د پروټین کریم سره د سپنج کیک | 75 |
| د پیسټری دودیز کریم (ټیوب) | 75 |
| د شربت کیک کریم سره | 75 |
| د بورې | 60 |
| د لمر ګل ګلونه | 70 |
| چاکلیټ | 25 |
| د چاکلیټ شیدو | 35 |
ټول غلط دي